Bubuka pikeun Vitamin B

Vitamin B nyaéta zat penting pikeun métabolisme sareng kamekaran manusa. Éta bisa ngamajukeun awak pikeun ngarobah gajih, protéin, gula, jeung sajabana kana énergi, sarta bisa maénkeun peran dina gizi saimbang jeung pencegahan anemia.

Aya dalapan jenis vitamin B saperti kieu:

⁕Vitamin B1Tiamin Hidroklorida dan Tiamin Mononitrat

⁕Vitamin B2Riboflavin sareng Vitamin B2 80%

⁕Vitamin B3Nikotinamide sareng asam nikotinat

⁕Vitamin B5D-Kalsium Pantothenate sareng Panthenol

⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride

⁕Vitamin B7 D-Biotin

⁕Vitamin B9Asam folat

⁕Vitamin B12Cyanocobalamin sareng Mecobalamin

Gejala Kakurangan Vitamin B Parah

1. Tingling dina suku jeung leungeun
2. Sénsitip sarta depresi
3. Kalemahan jeung Kacapean
4. Ningkatkeun résiko diabetes
5. Kabingung
6. Anémia
7. Rashes Kulit
8. seueul

Vitamin B mindeng lumangsung babarengan dina kadaharan anu sarua. Loba jalma bisa meunang cukup vitamin B ku dahar rupa-rupa pangan-padet gizi. Tapi, jalma anu berjuang pikeun nyumponan kabutuhan sapopoé tiasa nganggo suplemén. Jalma bisa ngamekarkeun kakurangan vitamin B lamun maranéhna teu meunang cukup vitamin tina diet maranéhanana atawa suplemén. Éta ogé tiasa kakurangan upami awakna teu tiasa nyerep gizi kalayan leres, atanapi upami awak ngaleungitkeun seueur teuing kusabab kaayaan kaséhatan atanapi pangobatan anu tangtu.

 

Vitamin B masing-masing gaduh fungsi anu unik, tapi aranjeunna gumantung ka hiji anu sanés pikeun nyerep anu leres sareng kauntungan kaséhatan anu pangsaéna. Dahar diet anu séhat, variatif umumna bakal nyayogikeun sadaya vitamin B anu diperyogikeun ku jalma. Jalma bisa ngubaran jeung nyegah kakurangan vitamin B ku cara ningkatkeun asupan dietary maranéhanana pangan-vitamin tinggi atawa nyokot suplemén vitamin.